\n \n Entre\n pessoas que fazem pouca atividade física, aquelas que andam mais ao longo do\n dia têm menos risco de ter diabetes, de acordo com uma nova pesquisa.\n \n O\n estudo, publicado na revista "Diabetes Care", reforça uma ideia crescente\n na ciência: a de que mesmo pequenas quantidades de exercício fazem muito efeito\n para pessoas pouco ativas, segundo Catrine Tudor-Locke, pesquisadora do Centro\n de Pesquisa Biomédica Pennington, em Luisiana (EUA), que não fez parte do\n estudo.\n \n A\n recomendação, segundo a pesquisadora, é de 10 mil passos por dia --mil passos\n equivalem a 800 metros; o ideal, portanto, é andar oito quilômetros\n diariamente.\n \n Até\n agora, poucos estudos tinham medido precisamente quantos passos as pessoas\n andam por dia, de acordo com Amanda Fretts, pesquisadora da Universidade de\n Washington e autora principal do trabalho.\n \n Para\n fazer a pesquisa, os cientistas pediram a mais de 1.800 pessoas que usassem um\n pedômetro durante uma semana. Todos os voluntários eram de comunidades americanas\n conhecidas por terem baixos níveis de atividade física e altas taxas de\n diabetes.\n \n Um\n quarto do grupo andava menos de 3.500 passos diariamente (atividade física\n muito baixa) e metade dos participantes andava menos de 7.800 passos por dia.\n Nenhum dos voluntários tinha diabetes no início do estudo, mas, após cinco anos\n de acompanhamento, 243 pessoas desenvolveram a doença.\n \n Depois\n de levar em conta outros fatores, como obesidade na infância e tabagismo, os\n pesquisadores concluíram que quem andava mais tinha 29% menos risco de ter\n diabetes do que aqueles que caminhavam menos.\n \n "O\n aumento da atividade física pode prevenir o ganho de peso e promover a perda de\n peso, um dos principais determinantes do risco de diabetes", disse Fretts.\n \n Segundo\n a pesquisadora, o exercício também tem efeitos sobre os níveis de glicose e\n inflamação no organismo, o que pode influenciar.\n \n Os\n benefícios da caminhada moderada (menos de 10 mil passos diários), porém, valem\n só para "aqueles que são realmente inativos, para começar", de acordo\n com Tudor-Locke. Não quer dizer, claro, que quem tem um nível alto de atividade\n precise diminuir o ritmo.\n \n \n \n \n