Quinta-Feira, 28 de Março de 2024
Ciência e Saúde
22/03/2017 18:30:00
Proteção natural contra sonhos e mais 5 fatos que acontecem durante o sono

UOL/PCS

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Só quem já teve problemas para pegar no sono sabe como faz falta o descanso - mas não é só a energia perdida que causa problemas se as noites em claro se repetem. É na hora de dormir que o cérebro aproveita para fazer aquela limpeza nas memórias e o corpo se recupera dos excessos do dia - e também aproveita para fixar o que aprendeu e "apagar" o que não vai ser útil.

E o que mais acontece com você enquanto você dorme? Muito mais do que você imagina... Confira abaixo o que seu corpo apronta enquanto você está descansando.

Seu corpo te protege dos seus sonhos

"Sabe quando você dorme na sala de aula e a cabeça cai para trás? Aquele é o relaxamento inicial da musculatura", explica o médico Geraldo Lorenzi Filho, diretor do Laboratório do Sono do Incor, em São Paulo. "Quando você entra na fase mais profunda do sono, o cérebro ativa um relaxamento programado para você não "agir" durante seus sonhos."

Existe uma doença rara, o distúrbio comportamental do sono REM, em que a pessoa acaba 'representando' o que vê em sonhos de maneira bem física. "A pessoa pode sair correndo e bater a cabeça na parede, por exemplo", explica o médico. É diferente do sonambulismo, em que o paciente tem um micro despertar entre os períodos de sono leve e sono profundo - o cérebro confunde vigília com sono e, por isso, a pessoa acorda confusa, mas sem gravidade.

A sua garganta pode se fechar

Para quem reclama dos roncos dos companheiros de colchão, eis aqui um dos culpados pelo ruído... "Durante o sono, ocorre o relaxamento muscular da faringe e garganta. Em algumas pessoas, principalmente homens acima dos 45 anos e pessoas acima do peso, pode ocorrer o fechamento dessa região, que é a apneia do sono", explica Lia Bittencourt, médica do Instituto do Sono, em São Paulo.

Seus olhos nunca param de mexer

Os músculos podem ficar mais relaxados, mas seus olhos seguem se movendo mesmo no sono mais profundo e com as pálpebras fechadas. Não é preciso ficar assustado: isso é normal! "Somos muito influenciados pelo sentido da visão e pela luz. Sendo assim, durante o início do sono, temos movimentos oculares lentos e, durante o sono REM, os olhos se movimentam rapidamente e isso está relacionado aos sonhos", explica Lia.

Seu cérebro faz uma limpeza na memória

"O cérebro é um órgão muito ativo e, durante o dia, produz elementos potencialmente perigosos. Durante o sono, o líquido raquidiano (que envolve o cérebro) remove esses resíduos. É como se fosse o caminho de lixo que passa de noite em uma cidade recolhendo a sujeira", explica Geraldo.

Não são só resíduos sólidos que o cérebro aproveita para limpar enquanto você dorme - as memórias do dia também são filtradas e descartadas, conforme o caso. É o momento quando consolidamos aquilo que aprendemos enquanto estamos acordados.

Acontece uma manutenção geral no seu organismo

Sabe aquela brincadeira sobre a pessoa ir para "o sono de beleza"? Pois saiba que isso tem um fundo de verdade. O sono é importante, entre outras coisas, para ajudar a manutenção de seu corpo. O hormônio do crescimento, por exemplo, atinge seu pico de produção durante as fases mais profundas do sono. Entre outras funções, ele ajuda na manutenção do tônus muscular e na renovação das células.

Seu corpo produz hormônios da saciedade

Um desses hormônios está relacionado ao controle do peso. "Precisamos dormir bem para secretarmos leptina, substância que é responsável pela saciedade", explica Lia. E, quando nosso cérebro entende que o corpo está satisfeito, a tendência é consumirmos apenas o necessário para matar a fome, evitando os excessos que levam aos quilinhos a mais.

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