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Se o seu objetivo é transformar o corpo de magro para musculoso, saiba que as proteínas magras são fundamentais para aumentar a ingestão de proteínas de alta qualidade sem adicionar muita gordura à dieta.

Em entrevista ao SportLife, o nutricionista clínico e esportivo Dereck Oak aponta cinco excelentes fontes de proteína magra:

Peito de frango;

Peixe branco;

Clara de ovo;

Cortes magros de carne vermelha, como bife do lombo e alcatra;

Queijo cottage.