\n \n Todo\n mundo sabe que emagrecer não é fácil, mas isso se torna ainda mais difícil para\n quem tem dificuldade para mudar os hábitos e o estilo de vida. Para a\n fisioterapeuta Paola Mendonça Fernandes, de 24 anos, essa mudança foi\n determinante para perder 22 kg\n em 8 meses.\n \n ”Durante\n o processo do regime, eu não comia nada calórico e isso me deixava estressada”,\n lembra a mineira, que mora em Contagem.\n \n Com\n uma filha pequena em casa e as dificuldades da dieta, essa mudança de humor\n ficou ainda mais incontrolável. “Um dia, eu fiquei tão nervosa que ataquei um\n lanche de fast food. Mas, depois que eu comi, eu vi que não precisava ter feito\n aquilo. Fiquei com peso na consciência”, conta.\n \n O\n excesso de peso veio depois da gravidez, quando Paola tinha 21 anos. Durante a\n gestação, ela chegou a engordar 30\n kg. “Fiquei com 95 kg. Eu tentava fazer dieta e não conseguia\n de jeito nenhum”, diz. Mas, um ano e meio depois do nascimento da filha, ela\n conheceu seu atual namorado, que a indicou uma nutricionista para ajudá-la a\n emagrecer.\n \n “Quando\n eu visitei a nutricionista, eu estava com 89 kg. Então, ela montou uma dieta para mim\n associada a suplementos alimentares e eu comecei a fazer academia”, conta. É\n importante alertar que essa suplementação só pode ser recomendada por médicos\n ou nutricionistas. No caso de Paola, a nutricionista receitou suplementos de\n proteína, para ajudá-la a se recuperar dos treinos na academia.\n \n Com\n a nova alimentação, a adoção de atividades físicas e a consciência de que ela\n não podia desistir, o resultado não demorou a aparecer, principalmente na\n saúde. “Por causa do excesso de peso, eu sentia muitas dores nas articulações\n dos joelhos, nas costas e hoje eu não sinto mais nada”, conta a jovem. Ela, que\n antes comia de tudo, beliscava em qualquer horário e abusava do refrigerante,\n passou a se alimentar melhor e em intervalos de 3 horas.\n \n “Quando\n eu faço comida em casa, uso pouco óleo e pouco açúcar. Além disso, só tem arroz\n integral, carnes grelhadas e opções mais saudáveis”, diz Paola, que levou esses\n hábitos alimentares também para a filha. “Ela segue muito da minha alimentação.\n Em casa, não tem biscoito recheado e não faço fritura. Acabamos nos\n acostumando”, avalia.\n \n Até\n para as visitas que recebe em sua casa, ela prepara pratos menos calóricos.\n “Aprendi a preparar refeições gostosas. Eu coloquei na minha alimentação coisas\n que eu achava gostosas e foi mais fácil de acostumar. Aprendi a sentir prazer\n na comida saudável”.\n \n Agora,\n com 67 kg,\n 22 kg a\n menos do que ela estava na primeira visita à nutricionista, ela se sente melhor\n e mais disposta para as atividades do dia a dia. “Eu comecei a trabalhar há\n pouco tempo. Abri uma clínica de estética e pretendo abrir um programa de\n emagrecimento para ajudar outras pessoas”.\n \n O\n segredo, segundo Paola, é estabelecer metas pequenas durante o regime. “Se você\n for pensar no tanto de peso que falta perder, você enlouquece”, avalia. “Tem\n que pensar no lado bom e nas conseqüências positivas que isso vai te trazer e\n administrar isso para manter o ânimo”, recomenda.\n \n \n