Um estudo mostrou que dietas com baixo teor de carboidratos não são tão eficientes

De acordo com o Daily Mail, um estudo da Universidade de Wollongong, na Austrália, mostrou como os alimentos ricos em fibras e grãos integrais estão associados à perda de peso.

Então, se você está pensando em começar um regime pobre em carboidrato (este, na maioria das vezes, visto como um vilão das dietas), porque tem pressa para obter resultados, talvez seja melhor repensar sua estratégia.

Através desta galeria para descobrir quais os alimentos ricos em fibras e que ajudam a ficar em forma!

Confira a 2ª e última parte

Ervilha - Número total de fibra: 8,8 g por xícara cozida (porção de 160 g). / Nutrientes: vitaminas A, C, K e B6, tiamina, manganês, folato e proteína.

Coconut - Número total de fibra: 7,2 g por xícara (porção de 80 g). / Nutrientes: manganês, ômega 6, folato e selênio.

Feijão preto - Número total de fibra: 15 g de fibras por xícara (porção de 172 g). / Nutrientes: Proteína, tiamina, magnésio, manganês, fósforo e folato.

Sementes de chia - Número total de fibra: 10,6 g por pitada (porção de 28 g). / Nutrientes: proteína, cálcio, fósforo, manganês, ômega 3 e ômega 6. (Foto: © iStock)

Abóbora - Número total de fibra: 9 g de fibra por xícara (porção de 205 g). / Nutrientes: vitaminas C, A e B6, tiamina, potássio, manganês e magnésio. (Foto: © iStock)

Grão-de-bico - Número total de fibra: 12,5 g de fibra por xícara (porção de 164 g). / Nutrientes: proteína, cobre, folato, manganês, ômega 6 e ômega 3. (Foto: © iStock)

Refeições com alto teor de fibras - Salmão no forno com legumes: deixe o peixe e os vegetais cozinharem no mesmo recipiente para que todos os deliciosos sabores se harmonizem.