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Qual o motivo mais frequente de frustração na sua vida? Se for falta de dinheiro, as dicas a seguir vão ajudar você a enfrentar essa sensação. O jeito é criar estratégias emocionais e práticas de controle para cuidar melhor do seu dinheiro, e assim se sentir satisfeito mais facilmente.

1. Tolere um nível mínimo de frustração

Não, o título desta matéria não está enganando você. Pode parecer um paradoxo, mas o primeiro passo para se frustrar menos é aprender a tolerar essa sensação. Quando você não desenvolve essa capacidade emocional, tende a fingir que a frustração não existe e consome mais do que pode.

“A vida é mais frustração do que gratificação. É preciso perceber que você não consegue evitá-la e que sobrevive a ela”, explica a consultora em psicologia econômica e educação financeira Vera Rita de Mello Ferreira, professora da Fipecafi e integrante do Núcleo de Estudos Comportamentais da Comissão de Valores Mobiliários (CVM).

Depois de tolerar a frustração, você terá capacidade de reinventar seus hábitos, ao levar marmita para o trabalho e andar de transporte público, por exemplo. Assim, descobrirá novas fontes de prazer, gastando menos.

2. Engaje mais pessoas no projeto

Ok, você já aceitou que não pode ter tudo o que deseja. Então engaje outras pessoas da sua casa no projeto de ter mais controle sobre sua vida financeira e se frustrar menos.

Fica mais fácil não desanimar se todos apertarem juntos o cinto, e você não se sente sobrecarregado.

3. Tenha uma reserva financeira

Ter um controle exagerado sobre os seus gastos e não se permitir gastar com algum prazer de vez em quando gera frustração e até reduz sua capacidade cognitiva, segundo a especialista em psicologia econômica Vera Rita de Mello Ferreira. Quando a sua única preocupação é dinheiro, sua memória fica sobrecarregada e você tem dificuldades para tomar as decisões mais sábias.

Por isso, é essencial viver com uma folga financeira. Vera recomenda fazer duas reservas: uma para emergências do dia a dia, como o carro que estraga, e outra de longo prazo, para realizar sonhos.

4. Conheça a si mesmo

As suas escolhas financeiras são sistemáticas e menos conscientes do que você gostaria. Você costuma seguir um padrão de escolhas, sejam boas ou ruins, como explica a professora Flávia Ávila, coordenadora do MBA em economia comportamental da ESPM e fundadora da consultoria InBehavior Lab.

Assim, quando você desvenda que padrões são esses, consegue controlá-los melhor. Se você percebe que tem o hábito de consumir mais quando está triste, por exemplo, pode evitar de sair às compras quando reconhecer esses momentos.

“Quanto mais você se conhece e identifica tendências de comportamento, maior é o controle financeiro. É uma questão de treino”, explica Flávia.

5. Planeje seu consumo

Muitos produtos podem ser substituídos por outros, de marcas ou lojas diferentes. Basta um pouco de paciência para pesquisar e comparar preços, e de repente nem será necessário cortar tantos gastos assim.

Planejar o consumo também envolve não empurrar o pagamento dos gastos para depois, ao postergar o pagamento das parcelas do cartão de crédito, por exemplo. “Quanto mais você trouxer seus pagamentos para o presente, melhor”, orienta a especialista em economia comportamental Flávia Ávila.

O planejamento também inclui organizar os pagamentos das contas. Para evitar atrasos, agrupe os pagamentos em uma data após o recebimento do salário, como sugere a planejadora financeira Viviane Ferreira.

6. Alie controle financeiro a uma recompensa

Condicionar o controle financeiro à realização de um sonho é uma ótima estratégia para não se frustrar por não poder gastar muito dinheiro. Estabeleça objetivos para economizar, como a realização de uma viagem nas férias, por exemplo.

7. Baixe aplicativos para organizar o orçamento

Saber exatamente qual a sua receita mensal e quanto você gasta pode ser libertador. Ao fazer um diagnóstico claro de quais gastos é possível cortar ou reduzir, e manter esse controle todo mês, você evita a frustração e percebe que pode ter o que deseja, se apertar um pouquinho aqui e ali.

“Cadastre seus gastos diariamente no aplicativo. Se você deixa para fazer isso uma vez por semana, a frustração é maior”, ensina a planejadora financeira Viviane Ferreira.

Você pode estabelecer metas de gastos por categoria. Por exemplo, um valor fixo para gastar com almoço durante a semana e outro valor fixo para gastar com lazer no final de semana.