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As gorduras ômega-3 são ácidos graxos polinsaturados "indispensáveis para o nosso organismo, mas que só podemos obter através da alimentação", explica a nutricionista Joana Pinho em uma publicação no Instagram.

Alimentos ricos em ômega-3:

Salmão,

Atum

sardinha

caranguejo e

camarão.

espinafre,

brócolis e

cogumelos.

linhaça

chia

Benefícios dos ômega-3:

• Ação anti-inflamatória: combatem a inflamação no corpo, prevenindo doenças.

• Funcionamento cerebral: estimulam a memória, concentração e aprendizado.

• Crescimento e desenvolvimento: importantes para a formação de células e tecidos.

• Saúde cardiovascular: reduzem o risco de doenças cardíacas.

• Prevenção de diabetes: regulam o açúcar no sangue.

• Prevenção de doenças neurodegenerativas: protegem o cérebro contra doenças como Alzheimer e Parkinson.

Consumir alimentos ricos em ômega-3 é essencial para a saúde geral do organismo. Inclua esses alimentos na sua dieta para ter uma vida mais saudável!