Nossos celulares se tornaram tão integrados às nossas vidas que é realmente difícil lembrar de um tempo sem eles. Realmente, como escolhíamos um restaurante ou avisávamos alguém de que estávamos atrasados no passado? Para as pessoas mais jovens, esse tempo nem existe em suas memórias!

À medida que os telefones se tornam mais avançados, intuitivos e convenientes, nossa dependência deles aumenta. Não é surpresa, então, que à medida que nossa relação com os smartphones para navegar em nossas vidas pessoais e profissionais cresceu, também aumentou o problema do vício deles.

Curioso para saber mais? Clique na galeria para aprender sobre os sinais de dependência do celular que você precisa ficar atento.

Estatísticas

Em todo o mundo, há mais de 3,8 bilhões de usuários de celulares. Desse total de pessoas, cerca de 6,3% têm o que pode ser considerado um vício em telefone.

O que é vício em telefone?

O vício em telefone é quando alguém usa um smartphone de forma obsessiva. A "nomofobia", o medo de ficar sem um dispositivo móvel, pode ser usada para se referir a esse vício comportamental.

Aumento do uso

Entre esses bilhões de usuários de smartphones, a pesquisa constatou que eles recebem 427% mais mensagens e notificações e enviam 278% mais mensagens de texto do que há uma década.

Uma necessidade dos tempos atuais?

É difícil lidar com isso, pois, em muitos aspectos, o aumento do uso de celulares é uma resposta normal às necessidades da vida moderna, que exige que as pessoas estejam quase sempre acessíveis e conectadas.

O lado obscuro

Entretanto, ele também pode causar preocupação e consequências negativas. As pesquisas por "vício em celular" têm aumentado no Google Trends desde 2004.

Feitos para serem atraentes

Os telefones celulares são projetados para serem viciantes. Ao manter os usuários envolvidos, por meio de informações acessíveis, bem como sons, cores e vibrações, fica claro que os engenheiros sabem como manter as pessoas fanáticas grudadas em seus telefones.

Preocupação com a saúde mental

Apesar de haver uma ligação conhecida entre o vício em telefone e a depressão, a ansiedade e a solidão, é difícil dizer o que veio primeiro: o vício ou o problema de saúde mental.

Quais são os sintomas?

O vício em telefone realmente causa ansiedade, depressão e solidão, ou as pessoas com esses sintomas são apenas mais suscetíveis a se tornarem dependentes de seus telefones?

Seja qual for o caso, estudos recentes sugerem que a dependência do celular prevê diretamente sintomas depressivos posteriores.

Consequências

Tornar-se dependente do celular pode afetar sua vida cotidiana. Isso significa que sua família, seu trabalho e sua vida social podem ser prejudicados.

Como nossos telefones estão constantemente expandindo suas funcionalidades, isso, por sua vez, aumenta a probabilidade de uso excessivo e dependência.

Necessidade constante de checar o celular

De acordo com pesquisa, 67% dos proprietários de celulares checaram se havia chamadas ou mensagens no telefone, mesmo se ele não tiver vibrado ou tocado.

Isso deve funcionar como um sinal de alerta para os usuários, pois verificar compulsivamente o telefone sem motivo é um sinal importante de dependência do celular.

Diagnóstico de dependência

Por enquanto, a dependência do celular ainda não está listada no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, 5ª edição (DSM-5).

No entanto, a pesquisa comparou a dependência em celular ao vício em jogos de azar, que tem critérios de diagnóstico mais claros e está incluído no DSM-5.

Os sinais preocupantes da dependência do celular

Acredita-se que pelo menos quatro dos sinais e sintomas, listados a seguir, sejam critérios para o vício em telefones celulares. Além de atender a esses critérios, o uso excessivo deve causar danos significativos na vida do indivíduo.

Tempo no celular

Se você percebe que precisa usar seu celular mais vezes para conseguir fazer o que fazia antes com menos uso, isso é algo para se preocupar.

Se você tenta persistentemente usar menos o seu telefone, mas falha cada vez que tenta, isso é um sinal de que pode haver um problema mais sério.

Atenção 100% no aparelho

Se você está constantemente focado no seu celular, mesmo quando está com alguém ou tentando realizar outra tarefa, isso é um sinal de dependência.

Fuga da depressão e ansiedade

Usar o celular para anestesiar sentimentos de depressão e ansiedade não é normal. Na verdade, é um sinal de que o uso do telefone não está sendo saudável.

Uso excessivo a ponto de comprometer sua vida

Se você usa o celular de maneira tão excessiva de forma que você perde completamente a noção de tempo e lugar, negligenciando a si mesmo e suas responsabilidades, seu uso é problemático.

Relações pessoais e profissionais em segundo plano

Se você já colocou em risco um relacionamento importante com alguém ou seu trabalho devido ao uso excessivo do celular, isso é um sinal de dependência.

À caça da última novidade

A constante necessidade de ter o celular mais recente, mais aplicativos e aumento no uso são sinais de que você desenvolveu uma tolerância em relação ao uso do telefone. Nada nunca é suficiente.

Sem sinal: muita tensão

Se o seu telefone ou sua conexão à internet não estão disponíveis e você experimenta sintomas como raiva, tensão, irritabilidade, inquietação ou depressão, isso é um sinal preocupante.

Os efeitos da dependência

A dependência do telefone pode resultar em perda de sono, menor concentração, ansiedade, estresse, solidão, isolamento, insegurança, problemas de relacionamento e baixo desempenho na escola ou no trabalho.

O impacto na química cerebral

Alterações químicas no cérebro podem ocorrer com a dependência do telefone. O GABA (ácido gama-aminobutírico) é um neurotransmissor com efeito calmante ou eufórico.

O GABA desempenha um papel importante no vício, pois recompensa o uso de substâncias e comportamentos viciantes. O uso crônico do telefone tem sido mostrado como capaz de aumentar ou diminuir a produção de GABA no cérebro.

Pessoas com vício em telefone apresentam uma redução na matéria cinzenta de seus cérebros. Essa é a parte do cérebro que controla movimento, memória e emoções. Semelhante ao transtorno de uso de substâncias, pessoas com dependência do telefone observam uma redução na matéria cinzenta em áreas críticas.

Opções de tratamento

Terapias cognitivo-comportamentais (CBT), terapia em grupo, psicoterapia ou aconselhamento podem ser recomendados para você se estiver experimentando alguns desses sintomas de vício em celular.

Encare o vício de frente

Esteja atento à dependência do celular se você acredita que você ou alguém próximo está passando por isso. Há diversas abordagens e técnicas para superação desse vício, e você pode se fortalecer, caso opte por confrontar a situação de maneira corajosa. Fontes: (Addiction Center) (Parents) (PsychGuides.com)