Passou dos limites em dezembro? Pois, saiba que não está só. E não, retomar à rotina de seguir uma alimentação saudável após as festas de Natal e fim de ano não é de todo uma tarefa fácil.

Todavia, e conforme explica um artigo publicado no jornal Metro World News, após os excessos, muitos fazem a promessa a si mesmos de se cuidar melhor e de levar uma vida mais 'fit'.

Ora, pequenas mudanças de hábitos são os grandes aliados quando se trata de iniciar um capítulo novo.

Tendo isso em mente, a enfermeira estética e diretora da Clínica Chiquetá, Mariane De Chiara, partilhou com o jornal Metro cinco super dicas que vão ajudá-lo a emagrecer e a sentir-se melhor :

. Beba água com frequência fazendo o seguinte cálculo: 35 x peso = quantidade ideal de água por dia;

. Introduza alimentos ricos em fibras e fontes de proteína nas refeições;

. Diminua o intervalo entre as refeições e coma a cada três horas;

. Coma devagar e mastigue bem os alimentos;

. Pratique exercício físico.