O café da manhã é a refeição mais importante do dia. Por isso, deve ser rica em nutrientes que saciam e fornecem a energia necessária para começar o dia.

A Healthline aponta algumas das piores escolhas:

Cereais:

Muitos dos cereais matinais são mais ricos em açúcar do que biscoitos e sobremesas. Prefira aveia.

Panquecas e waffles:

Estas delícias são feitas de farinha refinada e cobertas com xaropes com alto teor de açúcar. Eles podem promover a resistência à insulina e aumentar o risco de obesidade, diabetes tipo 2 e outras doenças.

Sucos de fruta:

Apesar de terem a reputação saudável, o suco de fruta é muito rico em açúcar e pobre em fibras. Prefira sempre a fruta inteira em detrimento da versão líquida.