O\n calor intenso do verão, o aumento da transpiração e a baixa ingestão de\n água são os principais responsáveis pelo aumento do risco de formação \n dos cálculos renais, ou pedra nos rins. Mudar a alimentação e beber \n líquidos regularmente são algumas medidas que podem evitar o problema, \n explica Fábio Vicentini, urologista do Centro de Referência para a Saúde\n do Homem, da Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo. observar a \n coloração da urina \n Segundo Vicentini, os casos de cálculo renal aumentam 30% nos \n períodos mais quentes do ano. Apesar de ter maior incidência nos homens,\n o especialista alerta que todos devem adotar as medidas para cuidar da \n saúde dos rins. “A dieta ideal inclui primordialmente o aumento da \n ingestão cerca de dois litros de água por dia e de sucos de frutas \n cítricas, associado à diminuição do uso de sal nos alimentos. As \n refeições diárias devem conter mais verduras, legumes, frutas e \n saladas”, explica. \n É preciso ainda estar atento quanto aos frutos do mar, porque \n apresentam índice elevado de ácido úrico, um dos responsáveis pelo \n desenvolvimento dos cálculos renais. Além disso, é recomendável reduzir \n as frituras e o consumo de carne vermelha no período de calor. \n Segundo Vicentini, mais de 15% da população mundial apresenta \n cálculos renais e a maioria (85%) consegue expelir as pedras \n naturalmente, pela urina. “A maneira mais fácil de monitorar a \n hidratação ideal do corpo é observarmos a coloração da urina. Quanto \n mais transparente estiver, melhor. Se estiver com aparência amarelada e \n escura, é sinal de que o corpo precisa de mais líquidos para manter-se \n hidratado, longe dos cálculos renais”, disse.