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Caminhar pode ser um exercício mais completo do que pensa. Não falamos daquele andar vendo as vitrines, mas sim num passo mais acelerado e durante alguns minutos. Se aposta neste tipo de treino, existem algumas dicas que o vão ajudar a perder mais peso.

O jornal El Confidencial cita a Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, e revela as cinco dicas que dão toda uma nova vida ao caminhar. Tudo para conseguir queimar mais calorias. Saiba como.

1- Aumente o peso do corpo

Pode usar umas caneleiras ou um colete. Desta forma consegue aumentar até 12% as calorias que perderia numa caminha normal.

2- Mude a velocidade

Não precisa de correr, apenas aumentar o ritmo ligeiramente

3- Caminhe depois do jantar

A universidade explica que este é o melhor momento para caminhar. A digestão é menos pesada e os níveis de glicose mais baixos, o que irá evitar que ganhe peso.

4- Caminhe em subidas

Se o fizer, irá conseguir queimar mais 13% de calorias, uma vez que o gasto calórico será maior.

5- Combine a caminhada com exercícios de resistência

Irá aumentar a força e também o número de calorias queimadas, o que promove a perda de peso.