Comportamento
13/09/2024 06:46:00
Nutricionista sugere cinco fontes de proteína magra para ganhar músculo
Para ganhar massa muscular de forma eficaz, é crucial escolher fontes de proteína que ofereçam alta qualidade sem excessos de gordura
SportLife/PCS
Foto: © Shutterstock
Se o seu objetivo é transformar o corpo de magro para musculoso, saiba que as proteínas magras são fundamentais para aumentar a ingestão de proteínas de alta qualidade sem adicionar muita gordura à dieta.
Em entrevista ao SportLife, o nutricionista clínico e esportivo Dereck Oak aponta cinco excelentes fontes de proteína magra:
Peito de frango;
Peixe branco;
Clara de ovo;
Cortes magros de carne vermelha, como bife do lombo e alcatra;
Queijo cottage.