O segredo para adormecer rapidamente consiste em relaxar cerca de uma hora antes de ir para cama, diz o especialista em sono James Wilson ao jornal The Sun.

Na verdade, o cofundador da clínica Beingwell disse que não importa a que horas vai para a cama, desde que primeiro o corpo comece a descontrair.

Wilson sugere que tal promove a qualidade do sono, ou seja o quão eficaz é o seu sono, e o bem-estar ao acordar.

Embora, existam vários truques para ajudar a adormecer, há um que o especialista recomenda regularmente aos seus clientes.

Aliás, esta 'dica' não envolve qualquer esforço e pode ser feito enquanto vê televisão à noite.

James diz para encher um saco com água morna, e depois repousar os pés descalços em cima do objeto.

"O que isso faz é aumentar ligeiramente a temperatura basal do seu corpo. E depois, à medida que sua um pouco, vai baixar a sua temperatura corporal", explicou ao The Sun.

"Baixar a temperatura basal é uma reação natural do corpo ao adormecermos. Portanto, é como dizer ao seu corpo que está pronto para ir dormir nesse momento, e tal contribui para o processo de relaxamento".

Baixar a temperatura do corpo, bem como o ritmo cardíaco, é chave para estimular o relaxamento e a sonolência.

"Tomar um banho tem o mesmo efeito [do que aquecer os pés], mas se não lhe der vontade ou não tiver tempo este truque é bastante útil", concluiu James Wilson.