Um café da manhã nutritivo e equilibrado pode dar a energia que precisa para evitar que coma em demasia no resto do dia.

Aqui estão quatro dos melhores alimentos que pode comer de manhã, segundo a Healthline:

• Os ovos são ricos em proteínas e vários nutrientes importantes. Também promovem a saciedade e ajudam a consumir menos calorias ao longo do dia.

• O iogurte grego é rico em proteínas, ajuda a reduzir o apetite e pode auxiliar na perda de peso.

• Tomar um café é uma ótima maneira de começar o dia. A cafeína pode melhorar o humor, o desempenho mental e o metabolismo.

• A aveia é rica em fibra de beta-glucano, que reduz o colesterol e aumenta a sensação de saciedade. Também contém antioxidantes.