Muitas\n mulheres procuram alternativas naturais à terapia de reposição hormonal\n para tratar os sintomas da menopausa, uma delas é a ioga. Entretanto, \n uma nova e rigorosa pesquisa mostrou que, na melhor das hipóteses, os \n benefícios da atividade física são limitados.\n Os pesquisadores dividiram aleatoriamente em dois grupos as 249 mulheres\n participantes, um deles realizou uma sessão de ioga semanal de 90 \n minutos durante 12 semanas e o outro manteve suas atividades habituais.\n A sessão de ioga era composta por exercícios respiratórios, entre 11 e \n 13 posições, e a ioga Nidra, técnica meditativa de relaxamento profundo.\n O estudo foi publicado no periódico Menopause.\n Em comparação ao grupo que realizou suas atividades habituais, o grupo \n que praticou ioga apresentou melhoras nos sintomas da insônia, uma \n queixa comum da menopausa.\n Entretanto, não foram relatadas melhoras significativas em termos \n estatísticos em relação aos outros sintomas. O grupo da ioga apresentou \n uma diminuição das ondas de calor e dos suores noturnos, dos iniciais \n 7,4% ao dia para 4,6% no final do estudo.\n No entanto, as diminuições foram semelhantes no outro grupo, com redução\n de 8% para 5,4%. Não houve diferenças significativas entre os dois \n grupos em relação à depressão ou à ansiedade, nem severidade visível das\n ondas de calor ou dos suores noturnos.\n "Muitas mulheres têm ondas de calor", afirmou Katherine M. Newton, \n pesquisadora sênior do Grupo do Instituto de Pesquisas em Saúde e \n principal autora do estudo. "As mulheres que procuram tratamento estão \n incomodadas com o estado de ânimo ou com os problemas para dormir. A \n melhora da insônia foi modesta em nosso estudo, mas a ioga é uma \n intervenção que talvez ajude", finaliza.